Време на подготовка: 5 минути
Време на престојување: 4 часа или цела ноќ
СОСТОЈКИ
3 чаши овесна каша
4 чаши обезмастено млеко
1 лажичка екстракт од ванила
2 мерици Whey complex
2 чајни лажици чиа семе
малку сол
1/2 чаша грчки јогурт без масти
ПОДГОТОВКА
1- Ставете ги сите состојки без грчкиот јогурт во голем сад и измешајте ги додека не се измешаат убаво.
2- Садот ставете го во фрижидер најмалку 4 часа за чиата да надојде или оставете го во фрижидер во текот на ноќта.
3- На крај, додадете го грчкиот јогурт и уживајте. Чувајте го во фрижидер до 3 дена.
*Oва смути од горе може да го украсите по желба.
НУТРИТИВНА ВРЕДНОСТ
• 220 калории
• 6 гр масти
• 31 гр јаглени хидрати
• 201 мг натриум
• 7 гр влакна
• 2 гр шеќер
• 75 гр протеини.
