Овие протеински барови кои може да ги приготвите сами дома имаат совршен вкус; исто како да го јадете вашиот омилен десерт – само без вината која ја чувствувате од кога ќе го изедете! Главните состојки на овој рецепт е путер од кикирики и whey протеин од чоколадо.
СОСТОЈКИ:
- 2 дози Whey протеин со вкус на чоколадо (За овој рецепт е користен протеинот –100% Whey Protein Complex)
- 3 лажички путер од кикирики (За овој рецепт е користен – Trec Nutrition Peanut Butter Smooth )
- 130 грама овесни снегулки
- 5 белки
- 3 банани со средна големина
- 150 ml нискомаслено млеко
- 1 лажичка цимет
- 2 големи лажици мед
ИНСТРУКЦИИ ЗА ПРИГОТВУВАЊЕ:
Загрејте ja рерната на 350°.
Ставете го овесот во блендер и блендирајте го додека не ставе во форма на прав. Потоа, во длабок сад ставете го овесот и додадете го циметот и Whey протеинот од чоколадо. Следно, додадете го и путерот од кикирики и мешајте додека го правите тоа.
Изгмечете ги бананите и додајте ги во оваа смеса заедно со белките и медот. Продолжете да мешате добро. На крај, додадете го млекото и мешајте додека не добиете хомогена смеса.
Нанесете ја смесата на 9×9 или 9×13 намачкана тава. Исто така може да користите и тава со паргамент хартија (попозната како хартија за готвење/печење).
Печете 15 до 20 минути. Потоа извадете ги и оставете ги баровите да се оладат и пресечете ги на 6 рамномерни барови. Исто така може да ги пресечете и на 8 делови ако преферирате понискокалорични барови.
Ако користите 9×9 тава, баровите може да бидат погусти. Времењето на готвење може да варира.
НУТРИТИВЕН СОСТАВ:
По порција:
- Калории – 374 kcal
- Протеини – 23,5 грама
- Јагленохидрати – 42 грама
- Масти – 8 грама
